Temelji vitalnosti
Hormeza: kako mali izazovi jačaju naš organizam
Kada počnemo da vežbamo, stepenice nas zadišu, tegovi deluju teško, a mišići se brzo umore. Posle nekoliko nedelja redovne aktivnosti isti napor podnosimo lakše. Telo je odgovorilo na izazov i prilagodilo se. Ovaj princip naziva se hormeza. Određeno opterećenje, kada je dovoljno blago i kratko, može da pokrene odbrambene i obnovne procese u organizmu. Preveliko ili predugo opterećenje može da ima suprotan efekat. Zato su važni i doza i vreme za oporavak. Naše ćelije stalno rade na sopstvenom održavanju. Popravljaju oštećenja, razgrađuju dotrajale delove i prilagođavaju način na koji koriste energiju. Određeni kratkotrajni izazovi mogu dodatno da podstaknu te procese.
17. oktobar 2026.